Khi mua cúm đến, cơ thể rất dễ bị cúm gây ảnh hưởng, mệt mỏi…Hãy tìm cho mình những cách phòng tránh cúm tốt như rèn luyện cơ thể, tập thể thao hay đi bộ ngoài trời nhiều hơn… Nhưng giờ tôi sẽ bật mí một cách nữa đó đó là hãy dùng những thực phẩm sau nhé.

  1. Tỏi

Biệt đến với danh hiệu kháng sinh thiên nhiên, tỏi có khả năng chống lại nhiều dạng vi rút và vi khuẩn có hại cho cơ thể. Vì thế nên bạn nên bổ sung tỏi vào bữa ăn của mình hàng ngày nhé.

Đối với trẻ thì bạn có thể làm một túi đựng tỏi nhỏ treo trước ngực bé nhé, nhớ để lại 1 lỗ nhỏ để bé có thể hít được.

  1. Thịt

Để cơ thể có thể hoạt động được thì cần có protid. Protid được cung cấp cho cơ thể từ việc sử dụng thịt cho bữa ăn.

Hơn nữa việc sử dụng thịt sẽ bổ sung cho cơ thể các nguyên tố vi lượng sắt, giúp bạn không bị xanh xao, hoa mắt chóng mặt và chống lại các bệnh truyền nhiễm. Việc cơ thể thiếu sắt sẽ dễ bị nhiễm virus, vi khuẩn đó.

  1. Cá biển

Cá biển là nguồn cung cấp omega-3 và kẽm dồi dào cho cơ thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch.

Kẽm có khả năng chống lại nhiều dạng rhinovirus gây cảm cúm, hay giúp bạn nhanh chóng khỏe lại khi bạn bị ốm.

Kẽm có nhiều trong cá biển và bắp cải, nhớ bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày của bạn nhé.

  1. Bưởi

Trong bưởi rất giàu vitamin C, là một loại vitamin rất cần cho cơ thể, ngoài ra bưởi còn có beta carotene và tinh dầu. Các tinh chất này giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Bổ sung thường xuyên chúng vào bữa ăn sẽ giúp bạn có hệ thống đề kháng khỏe mạnh.

  1. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng đỏ đen giúp kích thích sức mạnh bảo vệ cơ thể, củng cố hệ miễn dịch và hệ thần kinh.

Các loại quả mọng như mâm xôi, dâu tây, việt quất… đều có tác dụng chống viêm nhiễm. Bạn có thể trực tiếp hoặc trộn đường, mật ong ăn cùng nhé. Mùa đông ăn đồ đông lạnh cũng không ảnh hưởng chất lượng của quả đâu nhé.

  1. Súp lơ

Súp lơ là loại thực phẩm giúp kích thích hệ miễn dịch rất mạnh. Trong súp lơ có chứa kẽm, selen, vitamin A,C,D có tác dụng chống lại cúm và các triệu chứng nặng hơn và còn có công dụng phòng ngừa ung thư.

  1.  Các loại hạt

Trong các loại hạt chứa nhiều acid amin, acid béo, cũng như vitamin nhóm B. Đặc biệt hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin E, selen và magie có công dụng chống chọi với các bệnh về đường hô hấp.

  1. Rau có màu sắc

Các loại rau của có màu sắc sặc sỡ như cà chua, cà rốt, ớt, dền…đều kích thích hệ miễn dịch và có tác dụng tốt với đường ruột. Trong đó còn chứa lượng lớn chất xơ giúp cơ thể thải độc và các chất cặn bã ra ngoài cơ thể tốt hơn.

Cung cấp cho cơ thể càng nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết thì tức khắc sức đề kháng của cơ thể sẽ được cải thiện hơn thôi. Hãy kết hợp ăn uống và giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, giữ ấm cơ thể khi trời lạnh và ngược lại, điều này sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt thôi.

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *